Smoothie Verde Detox

Tempo de Preparo

Tempo de preparo: 10 minutos

00:10

Ingredientes

• 1 xícara de espinafre fresco
• 1 xícara de couve fresca, removendo os caules grossos
• 1 maçã verde média, sem sementes e picada
• 1 banana média
• 1/2 pepino médio, picado
• 1/2 abacate médio
• 1/2 xícara de abacaxi fresco ou congelado
• 1 pedaço de gengibre fresco (cerca de 2 cm), descascado e picado
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de suco de limão fresco
• 1 xícara de água de coco ou água filtrada
• Gelo a gosto (opcional)

Modo de Preparo

1. Lave bem todos os ingredientes frescos.
2. Coloque o espinafre e a couve no liquidificador.
3. Adicione a maçã verde, a banana, o pepino, o abacate, o abacaxi, o gengibre e as sementes de chia.
4. Despeje o suco de limão e a água de coco (ou água filtrada) sobre os ingredientes no liquidificador.
5. Se desejar um smoothie mais gelado, adicione alguns cubos de gelo.
6. Bata tudo em alta velocidade até obter uma mistura homogênea e cremosa.
7. Prove e ajuste o sabor conforme necessário, adicionando mais suco de limão ou um pouco de água se o smoothie estiver muito grosso.
8. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente para obter o máximo de frescor e nutrientes.

Calorias

Uma porção de Smoothie Verde Detox (aproximadamente 300g) contém cerca de 200 calorias, dependendo das variações nos ingredientes e do tamanho das porções.